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En los artes marciales chinos, el control de los movimientos remite al equilibrio entre cuerpo y espíritu. La meditación forma parte del aprendizaje del Kung Fu y permite alcanzar este equilibrio. La meditación permite el control de sí mismo y el control de sus emociones. En la escuela de Zhang Qian, la meditación forma entonces parte de las disciplinas enseñadas.
Sin embargo, la meditación queda una disciplina peculiar. Al contrario de las técnicas, de los Taolu, del boxeo Sanda etc que se practican durante entrenamientos colectivos, la meditación se practica mejor sólo. El alumno debe comprender el sentido de esta práctica y su potencia. Naturalmente, la meditación se practica en la escuela de Kung Fu. El maestro Zhang le aprende la posición del loto, la postura del cuerpo y la respiración adecuada. Para los novatos, nos aprovecharemos del fin del entrenamiento, cuando el cuerpo necesite descansar y secrete endorfinas, para meditar. Este estado natural ofrece condiciones perfectas para trabajar sobre sí mismo.
La práctica de la meditación aporta numerosas ventajas, más abajo las principales :
En la escuela de Kung Fu de Zhang Qian, practicamos la meditación en grupo para aprender los movimientos y su sentido en espacios dedicados a esto o en las montañas durante periodos de 10 a 15 minutos. Practicamos también la meditación individualmente o en pequeño grupo de manera autónoma y espontanea. La meditación forma parte de la cultura china y no es raro ver a una persona meditar. ¡ Es algo muy común !
Se utiliza la posición del loto, aunque sea posible meditar sentado con las piernas cruzadas, de pie, tumbado… Los ojos cerrados, la espalda recta, escuchando el viento, se siente el mundo alrededor, cada uno a su manera. Primero, el espíritu debe enfocarse sobre la respiración. Hacemos entrar el aire en nuestro cuerpo y después, lo liberamos. Se puede asociar un sabor, un olor, un color… para imaginárselo mejor. Cada inhalación y cada espiración permite trabajar su ritmo cardíaco. Su cuerpo y su espíritu se calman, y precisamente en este momento, se siente bien.
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